Care este metoda eficienta pentru pierderea kilogramelor in plus?

chiromedicahealthcenter.ro

Dupa ce au trecut sarbatorile de iarna, ai observat ca ai pus cateva kilograme deoarece ai mancat mai multe preparate grase, multe dulciuri si prajituri si multe alte feluri de mancare, dar fara sa iti dai seama sau sa realizezi ca ai consumat mai mult decat are nevoie organismul tau.

Si povestea e aceeasi in fiecare an, in luna ianuarie incep sa cauti o sala de sport la care sa iti faci abonament ca sa obtii rezultate garantate slabire, insa tot ceea ce faci este sa alergi jumatate de ora – nu mai mult ca obosesti pe banda de alergare, imagindandu-ti ca o sa dai repede jos kilogramele in plus puse de sarbatori.

Dar uiti elementul cheie si ca acela este alimentatia echilibrata, bogata in nutrienti, vitamine si minerale. Acestea nu fac doar sa dispara senzatia de foame, ci au si rol structural, functional si energetic in organism. Degeaba mergi si stai doua ore la sala, daca ai aceleasi obiceiuri alimentare proaste, cum ar fi mancatul pe fuga, sarirea meselor, mancatul la localuri tip fast food, necesitatea de ceva dulce la fiecare masa.

Un produs ce il gasesti pe piata si ti-a sarit in ochi nu te va ajuta sa obtii rezultate garantate slabire, mai ales daca spune ca nu ai nevoie de activitate fizica. De exemplu daca te gandesti sa cumperi un shake pentru slabire, tu inlocuiesti o masa intreaga sau o parte din ea cu shake-ul respectiv. Nu o sa slabesti datorita shake-ului, ci o faci pentru ca mananci mai putin – termen de deficit caloric.

Cea mai sigura si sanatoasa metoda de a slabi este prin mancare si activitatea fizica. Organismul tau are nevoie de un necesar energetic bazal prin intermediul caruia este mentinuta homeostazia. In cazul in care te infometezi, corpul tau nu primeste suficienti nutrienti, vitamine si minerale, lipsa carora poate cauza deficite si carente ce pot duce chiar la boala. Iar sanatatea ta este importanta, asa ca iti recomand sa consumi:

  • alimente bogate in nutrienti
  • care sa nu fie dense caloric
  • care sa nu aiba prea multe zaharuri adaugate
  • sa aiba un proces de pregatire mai scurt
  • evita mezelurile si semipreparatele conservate
  • alege alimente care sa fie mancate ca atare, fierte sau gatite la cuptor sau innabusite
  • evita prajirea in multa grasime sau mult ulei, deoarece au o valoare calorica mare

Dar inainte sa te hotarasti sa tii o dieta trebuie sa stii ce anume a cauzat ingrasarea, fie consumul excesiv de dulciuri, prajituri, produse de patiserie sau fie consumul de grasimi, produse gatite in ulei, salate cu o cantitate mare de maioneze sau dressing-uri, preparate precum sarmale sau alte mancaruri traditionale ce au multe grasimi sau chiar consumul de carne de porc.

Puteti inlocui dressing-ul din salate cu cantitati mici de ulei de masline sau alte uleiuri vegetale, carnea de porc cu carne de vita sau de pui, in loc sa prajiti mancarea, preparati-o la cuptor sau la gratar. In loc sa consumi produse zaharoase cu mult zahar adaugat, mananca un fruct care iti va satisface nevoia de dulce. Pentru mai multa consiliere in obtinerea de rezultate garantate slabire, apelati la un nutritionist specializat care sa te indrume si sa iti fie alaturi in jurnalul tau, prin intermediul unui plan alimentar bine stabilit pe baza alimentelor tolerate si placute tie.

Leave us a Message